習慣

大学生が「バイト・筋トレ・勉強」を全部こなすには、1日のスケジュール管理が超重要。野球部出身の筆者が実践している、両立のコツと現実的なルーティンを紹介します。

何かを続ける力がある人と、途中でやめてしまう人。その違いは、実はメンタル（考え方・捉え方）にあります。今回は、筆者自身の体験から「継続できるマインドの作り方」についてお伝えします。継続を決めるのは、どれだけ環境が整っていても、自分の内面が整っていなければ習慣は崩れます。

「今オナニーしたい」の裏にあるのは「退屈」「ストレス」「承認欲求」だったりします。それを冷静に観察する習慣を持とう。👉 その瞬間にこう考える：「これを本当に必要な行動？それとも逃げか？」「これをやって後悔しない？」「代わりに出来る本当に自分が成長する行動は何？」

みなさん、こんにちは！今回はテストステロンを上げる習慣についてご紹介します。具体的には、「テストステロンを上げる習慣＋刺激的なコンテンツの制限30日」と「毎日刺激的なコンテンツを視聴する」場合の違いと、それぞれの効果についてお話しします。

多くの人が習慣化に失敗する理由は、「我慢の限界」に達してしまうから。意志の力に頼りすぎると、ストレスが溜まり、反動で元に戻ってしまいます。重要なのは、「我慢」ではなく「構造」で継続しやすくすることです。「30日続ける！」などと意気込むと、達成できなかったときに自己否定につながります。

私たちの生活には、快楽を追いかけるようなコンテンツが溢れています。動画、SNS、ゲーム…。これらは一時的な満足をくれる一方で、深い集中力や行動力を奪う原因にもなります。このような刺激に反応しすぎないようにする訓練が、今注目されている「刺激制御」という習慣です。

みなさん、こんにちは！今の人生を変えて、より良い人生にしたいと思う人は少なからずいると思います。多くの人はこの感覚がないため、そのままの人生になっていきます。今の人生とさよならしてより良い人生を歩みたいと思う人に読んでほしい内容です！

最近、やる気が出ない、集中力が続かないと感じていませんか？その原因は、日々浴びている「過剰な情報刺激」にあるかもしれません。スマホ、SNS、動画など、私たちは日々大量の刺激を受けています。「情報刺激断ち」は、そういった不必要な刺激から一時的に距離を置く習慣のこと。