日常

みなさん、こんにちは！完璧主義でいる皆さん、素晴らしいです！自分の人生、やることに妥協しない考え本当に素晴らしいです！ただ、完璧主義をしていると全部のことが出来ないと一つミスしてしまったら、全てダメと考えていると思います。そこで提案です。

多くの人が習慣化に失敗する理由は、「我慢の限界」に達してしまうから。意志の力に頼りすぎると、ストレスが溜まり、反動で元に戻ってしまいます。重要なのは、「我慢」ではなく「構造」で継続しやすくすることです。「30日続ける！」などと意気込むと、達成できなかったときに自己否定につながります。

私たちの生活には、快楽を追いかけるようなコンテンツが溢れています。動画、SNS、ゲーム…。これらは一時的な満足をくれる一方で、深い集中力や行動力を奪う原因にもなります。このような刺激に反応しすぎないようにする訓練が、今注目されている「刺激制御」という習慣です。

みなさん、こんにちは！ぽっこりお腹ある人は結構いるのではないでしょうか。私も最近お腹が出てきてしまい、無くしたいと思った頃です。下腹が出る原因は複数あり、体脂肪の蓄積だけでなく、姿勢や筋力の低下、生活習慣も関係しています。そこで今回は、ぽっ

みなさん、こんにちは！調子が良くないと感じるときありませんか？「集中力が続かない」「寝たのに寝た気がしない」など。その原因は自律神経が関係している可能性が高いです。自律神経を整えると、体の調子がよくなる集中力の向上睡眠の質が高まる

みなさん、こんにちは！今回は、昼夜逆転生活を直す方法を紹介します。長期の休み（春休む、夏休みなど）で昼夜逆転生活をしている人は少なくないと思います。この昼夜逆転生活を直したい人に見てほしいです！昼夜逆転を直すには、「朝の光を浴びる」「夜の行動を調査する」

みなさん、こんにちは！今回は、焼肉を食べるときに筋肉や体に良い高たんぱく・低資質な食材を紹介します！体を鍛えている人や体に良い食べ物をなるべく摂りたい人は必見です。焼肉を食べるときに、筋肉や体に良い高たんぱく・低資質な食材を選ぶなら、以下の物がおすすめです！

みなさん、こんにちは！今回は、スマホ視聴の影響についてお話しします。皆さん常日頃から使っている人がほとんどだと思います。スマホは便利で人との交流などできるなど良いメリットがあります。しかし、デメリットもあるのも事実です。これを読むことで、

みなさん、こんにちは！今回は、内発的動機と外発的動機の効果的な使い分けを解説します。これを読むことで、内発的動機（興味・楽しさ）と外発的動機（報酬・評価）を状況によって使い分けることで、やる気を維持しやすくなる方法が分かります。

みなさん、こんにちは！今回は、内発的動機と外発的動機とは何かについて解説します。動機（モチベーション）は大きく「内発的動機」と「外発的動機」の2種類に分けられます。それぞれの違いを理解し、うまく活用することで、継続的なやる気を維持しやすくなります。