日常

どれだけ「結果を出したい！」と思っても、実際に行動しないと何も変わりません。逆に言えば、思考を変えて行動の質（やり方）と量（回数や継続）が上がれば、自然と結果も変わっていきます。この2つの理由から言えるのは、思考習慣→行動パターン→結果

みなさん、こんにちは！誰でもできるドーパミンデトックスを紹介します。今は、身近にドーパミンをたくさん出す、スマホ・ゲーム・ジャンクフードなどがあり、脳が疲れています。そのため、一気にではなく少しずつ減らすことが効果的です。

みなさん、こんにちは！今回はテストステロンを上げる習慣についてご紹介します。具体的には、「テストステロンを上げる習慣＋刺激的なコンテンツの制限30日」と「毎日刺激的なコンテンツを視聴する」場合の違いと、それぞれの効果についてお話しします。

現代のデジタル社会では、視覚的・聴覚的な刺激があふれています。こうした刺激に過剰に触れることで、集中力の低下や感情の不安定を感じている人も多いのではないでしょうか。本記事では、刺激的なコンテンツ（例：過激な映像・SNSなど）の制限が本当に必要なのかを整理し

みなさん、こんにちは！ご飯食べたあとに眠くなることってよくありますよね。そのせいで食べたあとは仕事や勉強に集中できない人多くいると思います。そこで今回は、食後の眠気をなるべく出さないため方法を紹介します。食後にいくつかの工夫をするとかなり効果的です。以下にわかりやすくポイントをまとめました。

みなさん、こんにちは！心の余裕がメンタルや精神状態、体の調子を良くするのか。結論から言うと、心の余裕はメンタル・精神状態だけでなく、体の調子にも良い影響を与えると、科学的にも心理学的にも言われています。以下、詳しく説明します。

みなさん、こんにちは！脂質ばかりの食事が良くない理由はたくさんありますが、特に「胃もたれ」との関係を含めて、わかりやすく説明します！　脂質ばかりの食事が良くない理由①　消化に時間がかる脂質は、たんぱく質や炭水化物に比べて消化・吸収に時間がかかる栄養素です。

みなさん、こんにちは！体や心の健康状態は顔のいろんな場所にサインとして現れます。それぞれの部位と関係する内臓・心身の状態、さらにその原因までわかりやすく説明します。　顔に表れる体と心の状態マップ顔の部位 関連する健康状態 主な原因

みなさん、こんにちは！血糖値の乱高下を抑える食事のとり方は、集中力を安定させる上でもとても大事です！血糖値が急上昇するとインスリンが大量に分泌されて、そのあとに急降下→眠気・だるさ・集中力低下の流れになります。そのため、以下のポイントを意識して食事をとるとかなり効果的です

みなさん、こんにちは！昼寝には多くのメリットがありますが、やり方を間違えると逆効果のなることもあります。そこで今回は、以下の事を解説します。効果的な昼寝のやり方メリット・デメリット昼寝しすぎるとされる時間寝過ぎたあとの影響寝過ぎたときの対処法