日常

どれだけ「結果を出したい！」と思っても、実際に行動しないと何も変わりません。逆に言えば、思考を変えて行動の質（やり方）と量（回数や継続）が上がれば、自然と結果も変わっていきます。この2つの理由から言えるのは、思考習慣→行動パターン→結果

みなさん、こんにちは！誰でもできるドーパミンデトックスを紹介します。今は、身近にドーパミンをたくさん出す、スマホ・ゲーム・ジャンクフードなどがあり、脳が疲れています。そのため、一気にではなく少しずつ減らすことが効果的です。

みなさん、こんにちは！ダッシュすると体が痛い人は、かなり重要な体のサインが出ています。また、腰椎分離症を抱えていて、走るとお尻・太もも・足が痛くなったり、片足だけに痛みが出たり、背中の張りを感じるのは、いくつかの原因が複合的に絡んでいる可能性が高いです。わかりやすく整理して説明します。

みなさん、こんにちは！今回はテストステロンを上げる習慣を紹介します。具体的には、「テストステロンを上げる習慣+オナ禁30日」と「毎日オナニー」の違いとそれぞれの効果についてお話しします。違いを比べると、かなりハッキリした差が出てくる可能性があるので具体的にわかりやすく解説します。

みなさん、こんにちは！「エロ禁」（ポルノや自慰行為の禁止）に関して、するべき人の特徴、日数ごとの効果やメリット・デメリットを紹介します。これは「NoFap」などの運動でも良く取り上げられる話題で、個人差はありますが、一般的に報告されている傾向を元に話していこうと思います！

みなさん、こんにちは！下腹部（下っ腹）は意識して鍛えないと中々効かせにくい部位ですが、正しいフォームとトレーニングを継続すればしっかり引き締めることができます。以下に「下腹部に効くおすすめトレーニング」をいくつか紹介します。

みなさん、こんにちは！ご飯食べたあとに眠くなることってよくありますよね。そのせいで食べたあとは仕事や勉強に集中できない人多くいると思います。そこで今回は、食後の眠気をなるべく出さないため方法を紹介します。食後にいくつかの工夫をするとかなり効果的です。以下にわかりやすくポイントをまとめました。

みなさん、こんにちは！心の余裕がメンタルや精神状態、体の調子を良くするのか。結論から言うと、心の余裕はメンタル・精神状態だけでなく、体の調子にも良い影響を与えると、科学的にも心理学的にも言われています。以下、詳しく説明します。

みなさん、こんにちは！脂質ばかりの食事が良くない理由はたくさんありますが、特に「胃もたれ」との関係を含めて、わかりやすく説明します！　脂質ばかりの食事が良くない理由①　消化に時間がかる脂質は、たんぱく質や炭水化物に比べて消化・吸収に時間がかかる栄養素です。

みなさん、こんにちは！「顔のポテンシャルを上がる生活習慣」を今回は紹介します。見た目の韻書は生活の積み重ねで変わるため、意識次第で誰も変われます！以下に、具体的で実践しやすい生活習慣をまとめました。みなさん、こんにちは！洗顔 → 保湿（化粧水 → 乳液）の基本セットは最低限やると肌の質が変わります。