トレーニング

腰の違和感を感じたのは、高校1年の秋季大会が終わった直後のことだった。「ちょっと張ってるな」と思いながらも、練習は止まらない。1年生としてチームに食らいついて行くには、少しの異変で止まるわけにはいかない――そう思っていた。朝練から放課後の練習まで、ほとんど休みのない生活。

みなさん、こんにちは！丹田式呼吸は、腹式呼吸の一種で、身体の中心である「丹田（たんでん）」に意識を集中して行う呼吸法です。武道や瞑想、ヨガ、発声法、スポーツなどでも活用されており、心身の安定、集中力アップ、体幹強化などに効果があるとされています。

みなさん、こんにちは！今回は、アスリート（特に成長期・競技パフォーマンス向上を目指す人）に特化した「睡眠の質を高めるコツ」を以下にまとめました。本気で何かに取り組む人には特に重要です。　アスリート向け：睡眠の質を高める10のコツ①　就寝・起床時間を固定する（毎日同じ時間に寝起き）

「環境が悪い」「指導者が悪い」と言い訳しない。すべてを「自分次第」と考えることで、常に自分を改善しようとする。こういった考え方は、たとえばプロスポーツ選手だけでなく、トップの経営者や芸術家、科学者にも共通して見られるものです。こういった考え方を身につける具体的な方法を紹介します。

みなさん、こんにちは！ダッシュすると体が痛い人は、かなり重要な体のサインが出ています。また、腰椎分離症を抱えていて、走るとお尻・太もも・足が痛くなったり、片足だけに痛みが出たり、背中の張りを感じるのは、いくつかの原因が複合的に絡んでいる可能性が高いです。わかりやすく整理して説明します。

みなさん、こんにちは！下腹部（下っ腹）は意識して鍛えないと中々効かせにくい部位ですが、正しいフォームとトレーニングを継続すればしっかり引き締めることができます。以下に「下腹部に効くおすすめトレーニング」をいくつか紹介します。

みなさん、こんにちは！「顔のポテンシャルを上がる生活習慣」を今回は紹介します。見た目の韻書は生活の積み重ねで変わるため、意識次第で誰も変われます！以下に、具体的で実践しやすい生活習慣をまとめました。みなさん、こんにちは！洗顔 → 保湿（化粧水 → 乳液）の基本セットは最低限やると肌の質が変わります。

みなさん、こんにちは！筋肉を効果的に・効率よくつける方法を紹介します。早速その方法を紹介しますが、それは「筋トレ・食事・休養」の3つの柱をしっかり抑えることが大切です！以下に具体的に分かりやすくまとめています。※筋トレを始める前に持っておくと良い知識を紹介しています。

みなさん、こんにちは！筋トレしていると「たんぱく質が大事！」とよく言われますが、実はたんぱく質ばかり摂るのはNGです。そこで今回は、その理由を分かりやすく説明します。また、理想的な1日の食事例を紹介します。たんぱく質は大事、でも「バランス」がもっと大事！

みなさん、こんにちは！睡眠って大事ですよね。ほとんどの人が人生の3分の1は寝ています。そんな睡眠が不足している状態が体にどのような影響があるのか。もちろんたまに寝不足があるのは仕方ないですが、慢性的に寝不足が続いてしまっている人は危険かもしれません。