トレーニング

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睡眠の質を高める(アスリート向け)

本気で競技力を高めたい人にとって、睡眠はトレーニングと同じくらい重要です。この記事では、アスリートや成長期の若者に向けて「睡眠の質を高める10の習慣」を紹介します。
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筋肉を効率的につける方法

筋肉は「鍛える・栄養を与える・回復させる」の3ステップで成長します。この記事では、筋肥大を目指す人に向けて、効率的に筋肉をつけるための方法を紹介します。