思考習慣を変えると人生が変わる

みなさん、こんにちは！

思考習慣を変えると人生が変わります。もっと正確に具体的に言うと、思考習慣を変えると行動が変わり、行動が変わると結果が変わるからです。

このようになるための具体的な理由とやり方を紹介していきます。

　理由①：思考が行動を生み出すから

人は、普段無意識に「こうした方がいい」「これはやめた方が良い」と判断して行動しています。この判断基準は、過去の経験や考え方、つまり思考習慣によって出来ています。

例えば、

• 「失敗は怖い」と思う人は挑戦を避ける。
• 「失敗しても学びだ」と思い人はどんどん挑戦する。

このように、思考次第で行動が180度変わるんです。

　理由②：行動の質と量が結果を決めるから

どれだけ「結果を出したい！」と思っても、実際に行動しないと何も変わりません。逆に言えば、思考を変えて行動の質（やり方）と量（回数や継続）が上がれば、自然と結果も変わっていきます。

この2つの理由から言えるのは、

• 思考習慣→行動パターン→結果

この順番でつながっているので、「まずは思考から変える」が一番根本的で効果的なんです。

以下では、思考習慣を変えるための具体的な方法を紹介します。

　思考習慣を変えるための具体的な方法

①　口癖・セルフトークを意識して変える

人は1日6万回くらい心の中で「言葉」をつぶやいていると言われています。これをポジティブなものに変えるだけで、思考が自然と前向きに整っていきます。

【例】

• 「失敗だな」→「出来る方法を探してみよう」
• 「失敗したらどうしよう」→「失敗しても成長できる」

ポイントは、「できる」「学び」「成長」みたいなワードを増やすことです！

②　小さな成功体験を積み重ねる

思考は「今までの経験」によってできあがっています。そのため、小さな成功体験を意識して作ると、「自分は出来る」という思考に変わっていきます。

【やり方】

• 今日できたことを3つ書き出す
• 小さなチャレンジ（例えば、普段より5分早く起きるなど）をして自分を褒める

成功は小さくてOK！重要なのは「成功 → 自己肯定感アップ → 思考が前向き」という流れを作ることです。

③　環境を変える（人・情報・場所）

人間は、周りの影響を良くも悪くも受けます。そのため、ポジティブな人や、成長してる人と多く関わるだけでも、自然と思考が変わりやすいです。

【具体例】

• 成長意欲の高い仲間と話す
• モチベーションが上がる本や動画を観る
• カフェや図書館など集中できる場所に行く

「環境が変われば、思考も勝手に変わる」と言われるくらい、実は環境は大事です。

④　未来は具体的にイメージする

思考は「未来へのイメージ」にも強く影響されます。ぼんやり「頑張ろう」ではなく、具体的な未来像を持つと、考え方がより現実的・前向きになります。

【やり方】

• 一年後、どうなっていたいか書き出す
• そのために、「今日できる小さな一歩」を決める

未来をリアルに思い描くと、今やるべきことが見えてきます！

　まとめ

もし「どれから始めればいいか迷う」なら、

最小はセルフトークを変えるところからやるのがオススメです！（一番手軽で、すぐに効果が出やすいです）

それではまた、次回のブログで会いましょう！