みなさん、こんにちは！
今回はテストステロンを上げる習慣を紹介します。具体的には、「テストステロンを上げる習慣+オナ禁30日」と「毎日オナニー」の違いとそれぞれの効果についてお話しします。
違いを比べると、かなりハッキリした差が出てくる可能性があるので具体的にわかりやすく解説します。
✅ 前提：テストステロンとは？
テストステロンは、筋肉量・集中力・やる気・性欲・闘争心・自身などに関係する男性ホルモンです。スポーツやパフォーマンスにもかなり影響します。
【1】テストステロンを上げる習慣+オナ禁30日
取り入れる習慣の例
- ウエイトトレーニング（特にスクワット・デットリフト）
- 質の良い睡眠（7～9時間）
- たんぱく質・脂質の多い食事（例：卵・赤身肉、魚、ナッツなど）
- 日光を浴びる（ビタミンD）
- ストレスを減らす（瞑想・深呼吸など）
✅ 30日後に期待される効果
| 分野 | 効果の例 |
| 身体的 | 筋肉がつきやすくなる、回復力UP、性欲UP |
| 精神的 | 自信が出る、メンタルが安定、やる気が出る |
| パフォーマンス | 集中力・決断力UP、運動能力UP |
| 外見面 | 顔つきが精悍に見える（個人差あり） |
💡 補足
オナ禁によってテストステロンが爆発的に増えるという研究は少ないですが、「脳の「報酬回路の敏感化」や「集中力の上昇」が報告されていて、テストステロンを上げる習慣と組み合わせることで相乗効果が出るとされています。
【2】毎日オナニーした場合
✅ 体・メンタルへの影響（個人差あり）
| 分野 | 影響の例 |
| 身体的 | 性欲の一時的な減退、疲労感、眠気 |
| 精神的 | やる気が出にくい、だらける、満足感で動かなくなる |
| パフォーマンス | テストステロンの微妙な低下、集中力の低下 |
| 外見面 | 大きな変化なしだが、若干の精悍さの低下を感じる人も |
💡 補足
- 「週に2～3回」はホルモン的に悪影響は少ないとされているが、「毎日」となる疲労感・無気力感が出る人が多い。
- セロトニンやドーパミンが過剰に出ることで、脳が報酬過多状態になり、日常になり、日常のやる気が減る。
結論（比較）
| 項目 | テストステロン習慣＋オナ禁30日 | 毎日オナニー |
| テストステロンレベル | 上がる（環境＋習慣によって強化） | やや下がる（回復が追いつかない） |
| やる気・集中力 | 高くなる | 低くなりやすい |
| 自信・メンタル | 安定し、自信が出る | ブレやすくなる可能性 |
| スポーツ・勉強の成果 | 出やすい | 出にくくなることも |
| 外見（顔つき） | 引き締まって見える傾向 | 変化なし or ややぼんやり |
喜夫つけてほしのは、「オナ禁が全てを解決する」わけではないです。大事なのは生活習慣+メンタルの意識+自分の体質との相性です。
もし「筋肉をつけたい」「集中して結果を出したい」「自分をもっと磨きたい」なら、テストステロンを意識した習慣と、オナ禁はかなり相性が良いです。試してみてください！
それではまた、次回のブログで会いましょう！
コメント