2025-05

腰の違和感を感じたのは、高校1年の秋季大会が終わった直後のことだった。「ちょっと張ってるな」と思いながらも、練習は止まらない。1年生としてチームに食らいついて行くには、少しの異変で止まるわけにはいかない――そう思っていた。朝練から放課後の練習まで、ほとんど休みのない生活。

「やる気はあるのに、続かない…」そんな悩みを抱えていませんか？実は、習慣を継続できる人は、意志力が強いわけではありません。彼らは“考え方”と“仕組み”をうまく使っているのです。この記事では、習慣を継続できる人が実践しているメンタル術と、日常に取り入れる具体的な方法を紹介します。

現代人の多くは浅い呼吸やストレスに悩まされています。そんな中、注目されているのが「丹田式呼吸法」。丹田とは、おへその下約5cmの位置にある“体の中心”とされる場所。ここを意識して呼吸することで、心身の安定や集中力向上が期待できます。

本気で競技力を高めたい人にとって、睡眠はトレーニングと同じくらい重要です。この記事では、アスリートや成長期の若者に向けて「睡眠の質を高める10の習慣」を紹介します。