みなさん、こんにちは！
バッティングで飛距離を伸ばしたいなら、ただ筋力をつけるだけでは不十分です。
実は「捻転差（ねんてんさ）」が大きなポイントになります。
今回は、バッティングにおける捻転差の仕組みや、その作り方について詳しく解説していきます！
目次
捻転差とは？
捻転差とは、「体の捻じれ」のことです。
具体的には、下半身と上半身の動きにズレを作ることでパワーを生み出す動作を指します。
バッティングでは、
- 先に下半身を動かし、上体を残す
- 下半身の動きを上半身に伝え、一気に開放する
この動作が、力を効率よくボールに伝えるために重要になります。
ピッチングとバッティングの捻転差の違い
捻転差はピッチングでも使われますが、バッティングとは目的が少し異なります。
- ピッチングの捻転差 → 効率よく力をボールに伝える
- バッティングの捻転差 → 力の伝達＋ピッチャーのボールに合わせる
バッティングでは、ピッチャーのタイミングを計る必要があるため、捻転差を作ることでタイミングの調整もしやすくなるのです。
バッティングで捻転差を作る理由
バッティングで捻転差を作る理由は大きく2つあります。
- 力学的に効率よくパワーを出すため
- ピッチャーのボールに合わせるため
ピッチャーは常にバッターのタイミングを外そうとしています。
そのため、バッターは「タイミングを合わせる」「適切な位置でコンタクトする」ことが求められます。
捻転差を上手く使うことで、
- スイングスピードを最大化
- ボールへのフィット感を向上
- ポイントやタイミングを調整しやすくする
こういった効果を得ることができます。
やってはいけない捻転差の作り方
バッティングの捻転差は「形を真似するだけ」では意味がありません。
例えば、
- 下半身を無理に回して捻転差を作る
- 両肩のラインを大きく回しすぎる
このような動きをすると、試合での対応力が落ち、実践で打てなくなる可能性が高くなります。
大事なのは、「自然な捻転差」を身につけることです。
捻転差のタイプと作り方
捻転差には回転運動と横移動の2種類があります。
回転の捻転差
- 肩のラインと骨盤のラインに角度の差がある状態
- 右打者なら、肩が少し閉じていて、骨盤のラインがそれよりも開いている
横のズレ（横移動）
- 胸を境に上半身と下半身がズレる動き
- 上半身（胸）が後ろに残り、下半身が先に動く
この「回転の捻転差」と「横のズレ」を組み合わせることが理想的なバッティングフォームにつながります。
ただし、人によって適した捻転差の作り方は異なります。
- 骨盤を開いて捻転差を作るタイプ
- 上半身（胸）の動きでタイミングをとるタイプ
色々なやり方を試しながら、自分に合った捻転差を見つけましょう！
実践での捻転差の使い方
バッターがボールに対応するとき、どのように捻転差を使うかが重要です。
横移動を利用したタイミング調整
- コースや打ちたい方向によってインパクトポイントが変わる
- 逆方向に打つときや遅い球に対応するときは、上半身の位置を下半身の真上に戻して「間」を作る
この「横移動のズレ」を上手く使うことで、アジャスト力が向上します。
回転の捻転差を使う方法
- 骨盤のラインに対して胸が開いていない状態をキープする
- タイミングを外されたとき、肩のラインが骨盤のラインを追い越さないようにする
これにより、タイミングを外されてもバットをボールに合わせやすくなるのです。
トップ選手たちは、これらの動きを無意識に行っており、「理論」と「感覚」をリンクさせて捻転差を活用しています。
捻転差を自然に作る練習方法
捻転差を意識的に作るのではなく、「自然に作れるようになること」が理想です。
オススメの練習法
正面ティーバッティング
- インハイ、真ん中、アウトローを打ち分ける練習
- 最初はコースを決めて打つ
- 慣れたらランダムにコースを変えて打つ
この練習をすることで、
- コースによって打つポイントの違いを理解できる
- 捻転差を活かしたスムーズなスイングが身につく
無理に捻転差を作ろうとせず、実戦に近い形で「自然と捻転差が生まれる」ことが理想です。
まとめ
バッティングにおける捻転差は、パワーを最大化するだけでなく、タイミング調整にも重要な役割を果たします。
- 先に下半身を動かし、上体を残すことでパワーを生み出す
- 回転の捻転差と横移動のズレを組み合わせることがベスト
- 自分に合った捻転差の作り方を見つける
- 実戦的な練習を通して、自然な捻転差を身につける
意識するべきポイントは多いですが、「理論と感覚」をリンクさせながら、実戦で活きる捻転差を身につけていきましょう！
それではまた、次回のブログで会いましょう！
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