みなさん、こんにちは！
生活の基盤となる習慣は、心身の健康や目標達成、安定した日々を支える土台になります。
今回は学生向けの生活の基盤となる習慣プランを紹介します。学校生活や勉強、部活、バイトに役立つ内容をまとめたので参考にしてみてください！
🌱 生活の基盤となる習慣とは？
簡単に言うと、「心の体の健康を守り、毎日を気持ちよく過ごすための土台になる習慣」のことです。
例えるなら、家を建てるときの「土台作り」。土台がしっかりしていないと、家（生活）がぐらぐらしてしまいますよね。だから習慣が大事なんです。
🌟 学生向け 生活の基盤習慣プラン
① 睡眠の習慣 → 体力と集中力の土台
- 夜は0時までに寝る、朝は7時頃起きる（学校に間に合う時間を考えて調整）
- スマホは寝る30分前に手放す → 寝つきが良くなる
- 休日も出来るだけ同じ時間に起きる → 生活リズムが崩れにくい
② 食事の習慣 → エネルギーと集中力を補給
- 朝食は必ずとる（おにぎり、バナナ、ヨーグルトなど簡単でOK）
- 昼食は腹八分目 → 午後眠くなりにくい
- 夜食はほどほど → 夜の眠りの質を守る
③ 勉強・時間管理の習慣 → 効率アップ
- 学校やバイトの予定を手帳やスマホで管理
- 家に帰ったら5分で「今日やること」をメモ（例：宿題、テスト勉強）
- 勉強は短時間（25分集中 → 5分休憩のポモドーロ法がおすすめ）
④ 体を動かす習慣 → ストレス発散と体力作り
- 朝起きたら伸びをする・深呼吸
- 学校の階段を使う、授業の合間に肩回しや首ストレッチ
- 部活や運動をしている人は、終了後に軽いストレッチ
⑤ 心の習慣 → メンタル安定
- 感謝を言葉にする(友達、家族、先生に「ありがとう」）
- 夜寝る前に「今日良かったこと」を3つ考える
- 失敗しても「次がある」と考えるクセをつける
⑥ 環境の習慣 → 勉強しやすい環境作り
- 帰宅後、まずカバンを片づける
- 勉強机の上に「必要なものだけ」出す
- 前日の夜に制服や教材を準備 → 朝バタバタしない
💡 続けるコツ
- 小さい目標から始める（例：まずは毎日朝食をとることから）
- できた日はカレンダーに〇をつける
- 時々ご褒美を用意する（1週間続けたら好きなスイーツ！など）
それではまた、次回のブログで会いましょう！
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