強い打球を打つための方法！

みなさん、こんにちは！

今回は、強い打球を打つための体の使い方を具体的に解説します。

バッティングで強い打球を打つには、胸（胸郭）や肩甲骨を適切に使い、上半身のパワーを最大限に発揮することが重要です。胸と肩甲骨を上手く使うことで、スイングの力を効率よくボールに伝えられます。

　胸（胸郭）の使い方

胸（胸郭）の使い方は以下の事があります。

　①　スイング時に胸を開きすぎない

• ステップした際に胸（胸郭）がピッチャー方向に開きすぎると、力が分散してしまう。
• 胸を残しながらスイングし、インパクト時に一気に開くイメージを持つ。

　②　胸の張りを意識する

• インパクト時に胸をしっかり張ることで、スイング軌道が安定し、力が伝わりやすくなる。
• 猫背にならず、胸を張ることでスムーズな体の回転が可能になる。

　③　胸郭の柔軟性を高める

• 胸郭が硬いと上半身の回転がスムーズに出来ず、パワーロスにつながる。
• ストレッチや回旋系のトレーニング（ツイスト軌道）を摂りれると、スムーズにスイングできる。

　肩甲骨の使い方

肩甲骨の使い方は以下の事があります。

　①　「引く」と「押す」を意識する

• スイングでは後ろの肩甲骨を引き（背中側に寄せる）、インパクト時に一気に押し込む動作が重要。
• 右打者なら、トップの位置で右肩甲骨を引き、インパクトでは左肩甲骨を前に押し込むように動かす（左打者なら逆をする）。

　②　肩甲骨を寄せてバットを最短距離で出す

• 肩甲骨を寄せながらスイングすることで、バットが遠回りせず、コンパクトに振ることが出来る。
• ドアスイングを防ぎ、力をロスせずにインパクトに伝えられる。

　③　肩甲骨の柔軟性を高める

• 肩甲骨周りの可動域が狭いと、スイングが窮屈になりパワーが出にくい。
• ストレッチやチューブトレーニングで肩甲骨をスムーズに動かせるようにする。

　胸と肩甲骨の連動を強化するトレーニング

胸と肩甲骨の連動を強化するトレーニングは以下の事があります。

　①　肩甲骨の動きを意識した素振り

• トップの位置で肩甲骨をしっかり寄せる（引く動作）
• スイング時に肩甲骨を前に押し出す意識（押す動作）
• これらを意識しながら、ゆっくりした素振りを行う。

　②　チューブトレーニング（肩甲骨の可動域を広げる）

• チューブを使って肩甲骨を引く動作（ローイング系）を強化。
• 肩甲骨をスムーズに動かせるようにし、スイング時の力の伝達をスムーズにする。

　③　胸郭のストレッチ ＆ 回旋トレーニング

• ツイストストレッチ（座った状態で体をひねる）
• メディシンボールを使った回旋運動（スイングと同じ動きをしながら壁に投げる）

　まとめ

今回は、強い打球を打つための方法について解説しました。今回のまとめです。

• 胸は開きすぎず、インパクト時にしっかり張る
• 肩甲骨は「引く」と「押す」を意識し、スイングをコンパクトにする。
• 肩甲骨や胸郭の可動域を広げることで、スムーズなスイングが可能になる

この意識を持つことで、より強く・速い打球を打てるようになります！

それではまた、次回のブログで会いましょう！