みなさん、こんにちは！
今回は集中力を取り戻す方法について話していきます。
ところで集中力はありますか？
「いや～全然無くて集中できたことないよ」
「集中しようと頑張るけどすぐに集中が途切れてしまうよ」
そんな方はこれを読むことで変われます。
集中力を取り戻し、本来の能力を取り戻しましょう！
集中力を取り戻すには
今すぐポルノをやめること
ここは最も重要なとこです
今、99％の若者はポルノをやめられていないです
ポルノを見るデメリットは、
- 時間を奪われる（例えば、30分、1時間）
- ポルノ視聴で、脳が焼き尽くされる
ポルノを見ると衝動を抑える脳の部分が破壊され、理性を保つことが出来ず、本能に任せた行動を取るようになります
ポルノ脳＝薬物使用者の脳 とも言われています
また、ポルノ視聴者は集中力の低下が見られています
「一日中集中できない」、「なんとなく集中できない」人が多く、
ポルノを毎日見るとうつ病の発症率を高め、ポルノを見ない人と比べて人生が楽しくないと答える人が多かった研究結果もあります。
ポルノに関しては規制の法律が整っていません
そのため、誰でも簡単にアクセスできるということは危険です
安価なドーパミンをやめること
安価なドーパミンとは、
- ゲーム
- SNS
- ポルノ
- ジャンクフード
- ショート動画 などがあります
これらにはある共通点が、
それは、誰でも簡単に努力なしで高刺激なドーパミンを得られることです
これの何が悪いことなのか？
それは安価なドーパミンを受け続けると、努力で手に入るドーパミン（質の高いドーパミン）を受けつけなくなります。
要するに、努力できない体になります。
脳は安価なドーパミンの慣れ、次第にそれ以外のドーパミンでは満足できなくなります。
例えば、
- ゲームにはまった人は、100年前のカルタにははまらない
- ジャンクフードを食べている人は、薄味の健康的な食事では満足できなくなります。
これは時間が経つにつれ、全てのことに影響を及ぼしていきます
安価なドーパミンに慣れた脳はつらい思いをして成果を手に入れることに興味を示さなくなる
例えば、
- 副業で稼ぐより「今」スマホがいじりたい
- 筋トレしてなりたい体を手に入れるよりも「今」ゲームがしたい
こういった目先の欲にしか興味がいきません
副業で稼ぐことや筋トレをすることでも充分ドーパミンは得られます
また、一日のドーパミン量は人それぞれ決まっています
朝から高いドーパミンを摂取すれば、脳は一日の作業が終わったと錯覚し、その後はエネルギーをできるだけ使わないようになります。お腹いっぱいになると何もやる気が起きないのと同じです。
しかし、なぜ現代人は安価なドーパミンや若者はポルノをやめられないのか？
それは目標がないからです。目標や目指しているものがない人は依存に陥りやすいんです。
目標を持つこと
人間、目標がないと堕落した方向に流されます
心理学で、人間は目標を達成したり、結果を出して時ではなく
目標を追っているときに「幸福感」や「満足感」をもたらすことが分かっています
とりあえず目標を設定しましょう。何でも大丈夫です。理想の未来、大きな夢や目標。他人に笑われても大丈夫です。笑われるくらいがちょうど良いです。
1つポイントがあって、目標を立てるときは明確な数字を使い、立てたら忘れないようにいつでも思い出せるようにしておくことが重要です。
ただ問題があります。それは、目標を立てたが依存症や安価なドーパミンをやめられないことです。どうすれば問題を解決できるか次で解説します。
ここまででも内容が濃いためこの3つを理解していただけると次回紹介する内容に活きてくるので何度も読み返して頂けたらなと思います！
次回は、4.トリガーを消すこと、5.自分自身に集中すること、②まとめについて話していきます。
それではまた！
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