パームアップを知りたい方必見!

野球

 

 

みなさん、こんにちは!

野球のバッティング動作であるパームアップのやり方、注意点、ありがちなミスについて解説します。

「パームアップとはなんなのか?」「どのようにやればできるのか?」を知りたい方は是非ご覧下さい!

 

 

 

 

 パームアップとは?

 

そもそもパームアップってなんなのか?知らない方が多いと思います。

バッティングにおける「パームアップ(palm-up)」とは、インパクト時にトップハンド(上の手)が手のひらを上に向け、ボトムハンド(下の手)が手のひらを下に向ける形になる動作です。

この形が適切にできることで、スイング軌道が最適化され、打球の力強さ・方向性・スピン量が向上します。

 

 

 

 

 パームアップの正しいやり方

 

ここでは、パームアップの正しいやり方を解説します。

 

 トップハンドとボトムハンドの役割を理解する

 

まず、トップハンドボトムハンドが何かを知り、それぞれの役割を理解しましょう!

トップハンドとは、後ろの手のことを指しています。

  • 右打者であれば、右手
  • 左打者であれば、左手

ボトムハンドとは、前の手のことを指しています。

  • 右打者であれば、左手
  • 左打者であれば、右手

それぞれの役割は、

  • トップハンド → インパクトで手のひらが上向き
  • ボトムハンド → インパクトで手のひらが下向き

この形を作ることで、バットの軌道がレベルスイング or 軽いアッパースイングになり、ボールに適切なスピンを与えられる。

 

 

 バットをスムーズに出す

 

バットをスムーズに出すには、以下の動きを意識しましょう。

  • 体の開きを抑えながら、肘がたたまれた状態からスイング
  • バットのヘッドを最短距離で出す

 

 

 インパクト時にパームアップを意識

 

インパクト時にパームアップを意識しましょう。

  • ボールに対してスクエアな形で当てる
  • 押し込みながらフォロースルーへ移行する

 

 

 フォロースルーで自然に手首を返す

 

インパクト直後に手首を強制的に返すのではなく、フォロースルーの過程で自然に返るのが理想です。

 

以上がパームアップの正しいやり方です。次に、パームアップの注意点を解説します。

 

 

 

 

 パームアップの注意点

 

インパクトの瞬間に手首を返さない

早く手首を返すと、ボールの下をこすりすぎたり、引っ張りすぎたりします。

 

バットを遠回りさせない

パームアップを意識しすぎると、スイング軌道が大回りになるミスが発生しやすいです。

 

体の軸を保つ

手首の動きだけに頼ると、スイング時に体がブレてミート率が下がります。

 

上半身だけで打たない

腕だけでパームアップを作ると、力が伝わらずスイングが弱くなります。

 

トップハンドの使いすぎに注意

トップハンドを強く意識しすぎると、アッパースイングになりすぎたり、詰まる原因にもなります。

 

以上がパームアップの注意点になります。うまく出来ていない、力が思うように伝わらず、強い打球が打ててない時などに参考にしてみて下さい!

次は、ありがちなミスについて解説します。

 

 

 

 

 ありがちなミス

 

パームアップを取り入れ始めた際のありがちなミスを解説します。

 

❌ インパクト前に手首を返してしまう

打球がゴロになったり、打ち損じが増えます。

 

❌ バットのヘッドが寝過ぎる(遅れる)

「パームアップを作ろう」と意識しすぎると、バットの出が遅れて差し込まれます。

 

❌ トップハンドでこねる

トップハンドの動きを強調しすぎると、ボールを強く押し込めず、引っ掛けたり、力のない打球になりやすいです。

 

❌ 腕の力だけでスイングする

下半身と連動せずに手打ちになってしまい、スイングが弱くなる。

 

❌ フォロースルーで無理に手首を返す

自然な形で返すことが重要で、無理に返すと打球の方向が安定しなくなります。

 

以上がありがちなミスでした。注意点と少し内容が似ていますが、パームアップが上手く出来ていないときは参考にしてみて下さい!

 

 

 

 

 まとめ

 

バッティングの「パームアップ」は、適切なスイング軌道とインパクトを作るために重要な動作です。しかし、意識しすぎるとスイングが不自然になったり、打球に悪影響を及ぼすこともあるため、正しいフォームを身につけることが大切です。

 

  • インパクト時にトップハンドを上、ボトムハンドを下にする
  • スイングの軌道を最短距離で出す
  • 体の軸を意識しながら、全身を使ってスイングする

 

これらのポイントを意識しながら練習してみましょう!

それではまた、次回のブログで会いましょう!

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