やる気が出ないあなたへ｜集中力を取り戻す「情報刺激断ち」のすすめ
最近、やる気が出ない、集中力が続かないと感じていませんか？
その原因は、日々浴びている「過剰な情報刺激」にあるかもしれません。
「情報刺激断ち」とは？
スマホ、SNS、動画など、私たちは日々大量の刺激を受けています。
「情報刺激断ち」は、そういった不必要な刺激から一時的に距離を置く習慣のこと。
意図的に情報量を減らすことで、脳のパフォーマンスを回復させることが目的です。
どんな効果があるのか？
- 集中力の回復：脳の注意リソースが奪われにくくなり、本来の力を発揮できるように。
- 思考のクリア化：無駄な情報が減ることで、頭の中が整理されます。
- 習慣の見直し：時間や意識の浪費を減らし、自分にとって大切なことに集中できます。
実践方法
① 視覚的刺激を減らす
スマホの通知をオフにしたり、SNS・動画アプリを一時的にアンインストールしたりして、脳への刺激をコントロールしましょう。
② 習慣を置き換える
暇な時間にダラダラ刺激に流される代わりに、読書や運動、日記を書くといった能動的な習慣に切り替えていきます。
③「欲」に気づく
何かに強く引き寄せられるとき、それが本当に必要なものか一度立ち止まって考えてみましょう。
その瞬間の「衝動」を見つめることが、自制心を高める第一歩です。
まとめ
過剰な情報刺激を控え、脳をクリアに保つことは、現代人にとって必要不可欠です。
「やる気が出ない…」と悩んでいる人こそ、「情報刺激断ち」を生活に取り入れて、本来の集中力と意欲を取り戻してみませんか？
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